O stronie
Prywatne notatki refleksyjne na podstawie dwóch książek o terapii schematów - klasycznej pracy Younga/Klosko i kontynuacji Gitty Jacob.
Czym jest ta strona
To prywatne notatki refleksyjne zorganizowane w formę atlasu referencyjnego - nie reprodukcja książek, lecz osobista praca z ich treścią. Dwa siostrzane modele: schematy (wzorce z dzieciństwa zakorzenione w pamięci) i tryby (stany umysłu, w których aktywny schemat się ujawnia).
Strona zawiera 285 wpisów: 11 pułapek życiowych, 12 trybów schematów, 87 praktyk i ćwiczeń, 31 mechanizmów psychologicznych, 46 przypadków klinicznych, 78 pojęć słownikowych, 13 rozróżnień klinicznych i 7 cytatów.
Źródła
Treść oparta na dwóch książkach:
Książka 1 - schematy i program zmiany
Jeffrey E. Young, Janet S. Klosko
Reinventing Your Life (Program zmiany sposobu życia)
Plume / Penguin Books, 1994
Pierwsza książka o terapii schematów dla szerokiego odbiorcy. Opisuje 11 pułapek życiowych, ich genezę w dzieciństwie, trzy style radzenia sobie i 8-etapowy program zmiany.
Książka 2 - tryby schematów
Gitta Jacob
Emocjonalne pułapki przeszłości (Raus aus dem Schema-Trap)
Beltz Verlag / wydanie polskie GWP, 2014
Kontynuacja pracy Younga - wprowadza model 12 trybów schematów (stanów umysłu) i techniki pracy emocjonalnej: imagery rescripting, dialog z trybami, re-parenting.
Zastrzeżenie
Ważne
Ta strona NIE zastępuje psychoterapii. Jest to prywatne narzędzie do samodzielnej refleksji i nauki - podobne do prowadzenia notatek przy czytaniu.
Jeśli przeżywasz poważne trudności psychologiczne - depresję, lęki, traumę, uzależnienia, myśli samobójcze - szukaj profesjonalnej pomocy.
Technologia
Strona zbudowana w Next.js z App Router, React 19, Tailwind CSS v4. Czysto statyczna - brak backendu, brak śledzenia, brak danych zewnętrznych. Theme (jasny/ciemny) zapisywany w localStorage.