Tryby schematów
Tryby to chwilowe stany umysłu, w których aktywny schemat się ujawnia. Tam, gdzie schemat to wzorzec zakorzeniony w pamięci, tryb to stan „tu i teraz”. Atlas łączy model Gitty Jacob z relacyjnym ujęciem Stevens/Roediger.
Tryby Dziecięce
Tryb Impulsywnego Dziecka
Dlaczego działasz teraz i bez zastanowienia - i co ma z tym wspólnego brak granic w dzieciństwie.
Tryb Szczęśliwego Dziecka
Jedyny zdrowy tryb dziecięcy: czym jest naturalna radość i zabawa, i dlaczego tak trudno się do niej dostać.
Tryb Wrażliwego Dziecka
Skąd bierze się intensywny ból, wstyd lub strach przed odrzuceniem - nieraz z błahego powodu - i czemu czujesz się jak dziecko.
Tryb Złoszczącego się Dziecka
Kiedy złość i bunt są uzasadnioną reakcją na niesprawiedliwość, a kiedy to tylko krzyk niezaspokojonej potrzeby.
Tryby Rodzicielskie / Krytyka
Nieadaptacyjne tryby rodzicielskie
Jak głosy krytyczne z dzieciństwa zamieniają się w wewnętrznego oprawcę, który atakuje twoje potrzeby.
Tryb Karzącego Rodzica
Najgroźniejszy głos wewnętrzny: nie tylko krytykuje, ale wmawia ci, że zasługujesz na karę i nikt cię nie może kochać.
Tryb Rodzica Wywołującego Poczucie Winy
Skąd bierze się poczucie, że jesteś odpowiedzialny za szczęście innych - i dlaczego tak trudno powiedzieć im nie.
Tryb Wymagającego Rodzica
Dlaczego nigdy nie czujesz, że zrobiłeś wystarczająco dużo - i jak perfekcjonizm prowadzi prosto do wypalenia.
Tryby Radzenia Sobie
Tryb Nadmiernej Kompensacji
Jak głęboki wstyd i poczucie niższości mogą ukrywać się za arogancją, dominacją albo obsesyjną kontrolą.
Tryb Uległego Poddanego
Dlaczego rezygnujesz z własnych potrzeb i nie potrafisz odmówić, choć wiesz, że jesteś wykorzystywany.
Tryb Unikania
Jak ucieczka od trudnych emocji - przez alkohol, prokrastynację lub izolację - nakręca błędne koło problemów.