Pamela - bezwzględne standardy, syndrom superwoman
40-letnia anestezjolog-dyrektorka z IBS, bólami głowy i depresją mimo zewnętrznych sukcesów: perfekcjonizm kompulsywny bez chwili odpoczynku, córka już w 3. klasie z bólami ze szkolnych martwień.
Dzieciństwo
Rodzice perfekcjoniści nieświadomi swojego perfekcjonizmu: miłość warunkowa - uwaga tylko za najwyższe stopnie.
Historia
Pamela zarabia ponad 200 tys. dolarów rocznie jako dyrektorka działu anestezjologii, jest matką i żoną perfekcjonistką, organizuje przyjęcia i ćwiczy. Nie ma chwili odpoczynku. Cierpi na IBS, bóle głowy, depresję. Córka Kate w 3. klasie ma już bóle głowy z powodu szkolnych martwień. Wizualizacja z terapii: biegnę w stronę domu, ale dom ciągle się oddala. Karta pamięci: mogę obniżyć moje standardy bez poczucia, że jestem nieudacznikiem.
Zaobserwowane wzorce
- forsowanie się do granic możliwości we wszystkich sferach jednocześnie
- niemożność cieszenia się tenisem z powodu analizowania każdego uderzenia
- koncentracja na szczegółach (rozgotowany ryż jako porażka przyjęcia)
- transmisja wzorca na córkę Kate
Co pomogło
Zarządzanie czasem (6 godzin na artykuł, potem koniec); delegowanie zadań; więcej czasu z rodziną; karta pamięci.
Rezultat
Zmniejszenie intensywności perfekcjonizmu. Pamela zaczęła odpoczywać i spędzać czas z rodziną.