Przewodniki praktyczne
Cztery książki dają mapę pojęć. Te przewodniki zamieniają ją w narzędzie, którego użyjesz w realnym momencie — przed wyzwalaczem, w jego trakcie i po nim.
Model w 60 sekund
Jedna oś prawdy: potrzeba → schemat → ból → styl radzenia → tryb → zachowanie → konsekwencja → Zdrowy Dorosły. Od tego zacznij.
Co robić, kiedy jestem uruchomiony
Drzewko decyzyjne na moment aktywacji: nazwij najsilniejszy sygnał i zejdź jedną gałęzią. Zamiast przeszukiwać 100+ narzędzi.
Formuła przypadku
Szablon konceptualizacji: sytuacja → emocje, ciało, impuls → aktywne schematy i tryby → zagrożona potrzeba → koszt → odpowiedź Zdrowego Dorosłego → mały eksperyment.
Zdrowy Dorosły w praktyce
Siedem kroków Zdrowego Dorosłego, gotowe zdania do każdego trybu i krótki test „czy to naprawdę Zdrowy Dorosły, czy Odłączony Obrońca”.