Healthy Caring Adult Journal — setup i prowadzenie

Kiedy stosować

• →jako stałe narzędzie od początku pracy z książką

Kroki

1. 1

   Znajdź notatnik wystarczająco duży na 2+ miesiące codziennego pisania.

2. 2

   Znajdź zdjęcie siebie z dorosłego życia, kiedy czułeś dumę z siebie.

3. 3

   Wydrukuj i wklej na pierwszej stronie jako wizerunek HCA-siebie.

4. 4

   Trzymaj notatnik pod ręką na obserwacje.

5. 5

   Wpisuj: myśli/uczucia o schematach i trybach; mode dialogues; listy; vision board; inspirujące zdjęcia; mementa pozytywnych doświadczeń; fragmenty kreatywne.

6. 6

   Czytaj go regularnie — przypomina o HCA i pozytywach.

7. 7

   Z czasem journal staje się pełnoprawnym archiwum Twojej zmiany.