Imagery: pięciolatek po drugiej stronie ulicy
Otworzyć empatię dla wewnętrznego dziecka przed startem pracy ze schematami. Pokazać że porzucenie coping skills bez wcześniejszego zbudowania zaufania z inner child czuje się jak nagość.
Intensywność
podwyższona
Czas
~5 min
Kiedy stosować
- →na początku pracy ze schematami
- →gdy potrzebujesz przypomnienia dlaczego pracujesz z compassion, nie konfrontacją
Kroki
- 1
Zamknij oczy, ustaw postawę z prostym kręgosłupem, stopy płasko na ziemi.
- 2
Zrób kilka głębokich oddechów. Znajdź spokój.
- 3
Wyobraź sobie że idziesz na spacer po swojej okolicy.
- 4
Widzisz pięcioletnie dziecko po drugiej stronie ulicy — samo.
- 5
Wypełnij detale wyobraźnią. Dziecko jest zagubione, nie ma nikogo do pomocy.
- 6
Dziecko widzi cię i twoje oczy się spotykają.
- 7
Zatrzymaj klatkę. Co czuje dziecko? Panika, strach, bezbronność, desperacja?
- 8
Wróć do spokojnego miejsca w umyśle. Kilka głębokich oddechów. Otwórz oczy.
- 9
Refleksja: tak właśnie czułbyś się porzucając swoje coping skills bez wcześniejszego zbudowania zaufania z inner child.
Przykłady zastosowania
- Behary 2019 jest źródłem techniki; Brouillette wprowadza ją jako pierwszą praktykę w Introduction książki.
Kiedy NIE stosować
- ⚠jeśli wiesz że obraz dziecka może być silnie aktywujący — pomiń lub zrób z terapeutą