Narzędzie kognitywne~15 min
Mode Flashcard — destylacja
Skrótowy dostęp do najlepszych interwencji HCA w real-time gdy tryb się aktywuje.
Model: Brouillette · HCATyp: narzędzie praktyczne
Czas
~15 min
Kiedy stosować
- →po 2+ tygodniach Mode Image Diary
- →przed znanymi triggering events (połącz z Interceptor Appointment)
Kroki
- 1
Przejrzyj wpisy Mode Image Diary za ostatnie tygodnie.
- 2
Zaznacz „keepers" — szczególnie skuteczne wpisy.
- 3
Z każdego keeper'a destyluj 1–3 zdania HCA: do trybu (z pkt 3 Diary) i do inner child (z pkt 5 Diary).
- 4
Stwórz Flashcard: nazwa trybu (np. „Angry child") + cytat HCA.
- 5
Zorganizuj wg trybów (foldery w telefonie: „Angry Child", „Compliant Surrender", „Punitive Critic").
- 6
Opcjonalnie: voice memo zamiast karty papierowej.
- 7
W momencie triggeringu — scroll do odpowiedniego folderu, otwórz flashcard, użyj.
Przykłady zastosowania
- Ze's flashcard: Mode = Angry child; HCA = „Czułam że jesteś wzburzone od końca spotkania. Wracamy do domu, jesteś marudne, partner na to nie zasługuje. Spróbuj się trochę uspokoić. Adult Ze dobrze sobie poradziło."