Technika
Karta pamięci pułapki
karta pamięci · flashcard schematu · schema coping card · memory card · schema flashcard
Krótkie pisemne narzędzie terapeutyczne zawierające opis aktywacji schematu, argumenty obalające i plan działania - czytane codziennie lub w momencie aktywacji.
Definicja rozszerzona
Karta pamięci to jedno z kluczowych narzędzi 8-etapowego programu zmiany. Zawiera opis sytuacji aktywującej schemat, emocje i myśli z tym związane, racjonalne argumenty obalające schemat oraz konkretny plan działania. Autorzy prezentują ponad 12 wypełnionych przykładów kart - po jednej (lub więcej) dla każdej pułapki. Karta jest noszona przy sobie i czytana gdy człowiek czuje, że schemat się uaktywnia.