Ćwiczenie behawioralne
Eksperyment 25% obniżenia standardów
Empiryczne testowanie przekonania 'muszę dawać 100%' przez celowe obniżenie standardów w bezpiecznym eksperymencie.
Kiedy stosować
Krok 6 programu zmiany Bezwzględnych standardów - po analizie kosztów/korzyści.
Kroki
- 1
Wybierz konkretną sferę, w której standardy są nadmierne (np. sprzątanie mieszkania, przygotowanie raportu, trening sportowy).
- 2
Ustal intencję wykonania zadania na 75% zwykłego poziomu - świadomie i celowo.
- 3
Wykonaj zadanie na 75%.
- 4
Obserwuj: co naprawdę się stało? Czy nastąpiły katastroficzne konsekwencje?
- 5
Zapisz wynik: jak zareagowali inni? Jak ty się poczułeś? Czy coś ważnego zostało stracone?
- 6
Stopniowo rozszerzaj eksperyment na kolejne sfery.