Przejdź do treści
Ćwiczenie behawioralne

Eksperyment 25% obniżenia standardów

Empiryczne testowanie przekonania 'muszę dawać 100%' przez celowe obniżenie standardów w bezpiecznym eksperymencie.

Kiedy stosować

Krok 6 programu zmiany Bezwzględnych standardów - po analizie kosztów/korzyści.

Kroki

  1. 1

    Wybierz konkretną sferę, w której standardy są nadmierne (np. sprzątanie mieszkania, przygotowanie raportu, trening sportowy).

  2. 2

    Ustal intencję wykonania zadania na 75% zwykłego poziomu - świadomie i celowo.

  3. 3

    Wykonaj zadanie na 75%.

  4. 4

    Obserwuj: co naprawdę się stało? Czy nastąpiły katastroficzne konsekwencje?

  5. 5

    Zapisz wynik: jak zareagowali inni? Jak ty się poczułeś? Czy coś ważnego zostało stracone?

  6. 6

    Stopniowo rozszerzaj eksperyment na kolejne sfery.

Powiązane pułapki

Zobacz też