Kwestionariusz pułapki: Bezwzględne standardy osobiste i hiperkrytycyzm
Pomiar nasilenia schematu Bezwzględnych standardów - diagnoza wyjściowa do pracy z R15.
Kiedy stosować
Odpowiadaj na twierdzenia wg skali: 1=zupełnie nieprawdziwe, 2=raczej nieprawdziwe, 3=częściowo nieprawdziwe, 4=częściowo prawdziwe, 5=raczej prawdziwe, 6=prawdziwe. Na początku pracy ze schematem Bezwzględnych standardów.
Twierdzenia
- 1
Nie akceptuję bycia drugim. Muszę być najlepszy w tym, co robię.
- 2
Nic co robię, nie jest wystarczająco dobre.
- 3
Dążę do tego, aby utrzymać wszystko w perfekcyjnym porządku.
- 4
Muszę cały czas wyglądać jak najlepiej.
- 5
Muszę osiągnąć tak wiele, że nie mam czasu się zrelaksować.
- 6
Ponieważ za bardzo się forsuję, ceną za to są nienajlepsze relacje osobiste.
- 7
Moje zdrowie szwankuje, ponieważ poddaję się stałej presji.
- 8
Zasługuję na surową krytykę, kiedy popełnię błąd.
- 9
Jestem osobą rywalizującą.
- 10
Dobrobyt i status są dla mnie bardzo ważne.
Interpretacja wyników
Skala: 10–60
| Zakres | Oznaczenie | Interpretacja |
|---|---|---|
| 10–19 | bardzo niski | Ten schemat nie dotyczy ciebie. |
| 20–29 | niski | Ten schemat dotyczy ciebie okazjonalnie. |
| 30–39 | średni | Ten rodzaj schematu stanowi problem. |
| 40–49 | wysoki | Zdecydowanie jest to ważny dla ciebie schemat. |
| 50–60 | bardzo wysoki | Jest to zdecydowanie twój główny schemat. |
Zsumuj wyniki od 1 do 10 (zakres 10-60). Wynik 5 lub 6 na choćby jednym twierdzeniu wskazuje, że schemat ciebie dotyczy, niezależnie od wyniku sumarycznego.