List do krytykującego rodzica

Kiedy stosować

Krok 9 programu Niepełnowartościowości - po kontakcie z dziecięcym bólem i obiektywnej samoocenie.

Kroki

1. 1

   Napisz list do każdego, kto cię krytykował w dzieciństwie - nie musisz go wysyłać.

2. 2

   Wyraź co ci zrobili: 'Kiedy krytykowałeś/aś mnie, czułem/am...'

3. 3

   Wyjaśnij dlaczego nie zasługiwałeś/aś na takie traktowanie - podkreśl pozytywne cechy, które miałeś/aś a oni przeoczyli.

4. 4

   Powiedz jak się czułeś będąc krytykowanym i deprecjonowanym.

5. 5

   Napisz czego pragnąłeś zamiast tego - czego naprawdę potrzebowałeś.

6. 6

   Wyraź gniew wprost - bez autocenzury: 'Nienawidzę cię za to co mi zrobiłeś/aś.'

7. 7

   Zakończ deklaracją: nie zaakceptuję już dłużej takiego traktowania.