Wykres dawania i brania w relacjach

Kiedy stosować

Krok 4 programu Podporządkowania - po inwentarzu sytuacji podporządkowania.

Kroki

1. 1

   Wypisz 3-5 kluczowych relacji (partner, przyjaciele, współpracownicy, rodzina).

2. 2

   Dla każdej relacji: kolumna 'Co daję' i kolumna 'Co biorę'.

3. 3

   Oceń każdy element - czas, energię emocjonalną, pracę, wsparcie finansowe, uwagę.

4. 4

   Oceń ogólną równowagę: czy relacja jest symetryczna, jednostronna na twoją korzyść, czy jednostronna na korzyść drugiej osoby?

5. 5

   Zapytaj: 'Czy daję dlatego, że chcę - czy dlatego, że boję się konsekwencji odmowy?'

6. 6

   Na podstawie analizy: które relacje chcesz zmienić, a z których ewentualnie się wycofać?