Arkusz oceny defektów według dowodów

Kiedy stosować

Kroki 5-7 programu Izolacji - po sporządzeniu listy unikanych sytuacji i listy kompensacji.

Kroki

1. 1

   Sporządź kartę dla każdej cechy, która sprawia że czujesz się gorszy lub wyobcowany.

2. 2

   Kolumna 1: Definicja - co dokładnie oznacza ten 'defekt'? (np. 'Pierwsze wrażenie, jakie wywieram na ludziach, jest straszne' = 'Ludzie nie lubią mnie kiedy mnie poznają').

3. 3

   Kolumna 2: Dowody potwierdzające - konkretne sytuacje z obecnego dorosłego życia.

4. 4

   Kolumna 3: Dowody obalające - konkretne sytuacje z dorosłego życia zaprzeczające tej cesze.

5. 5

   Kolumna 4: Opinia przyjaciół i rodziny - zapytaj zaufane osoby, co myślą o tej cesze.

6. 6

   Kolumna 5: Obiektywne podsumowanie - co łączą wszystkie dowody? Jak realistycznie oceniasz tę cechę?