Program zmiany

11-krokowy program zmiany pułapki: Izolacja społeczna

Wieloetapowa praca nad izolacją: rozumienie → praca z poczuciem defektu → ekspozycja społeczna → budowanie autentycznych relacji.

Po zidentyfikowaniu schematu Izolacji jako dominującego.

Kroki

1
Rozpoznaj społeczne wykluczenie w dzieciństwie - poczuj wyizolowane dziecko; praca wyobraźniowa.
2
Wypisz codzienne sytuacje społeczne wywołujące niepokój - lista sytuacji lękowych ze skalą intensywności.
3
Wypisz sytuacje społeczne, których unikasz - list unikanych sytuacji.
4
Wypisz sposoby kompensacji - jak próbujesz udowodnić że nie jesteś gorszy (lista sposobów kompensacji).
5
7: Sporządź arkusz oceny każdego 'defektu': definicja → dowody za → dowody przeciw → ocena przyjaciół → obiektywne podsumowanie.
6
Obal przekonania o społecznym wykluczeniu z perspektywy dorosłości - zbierz dowody zaprzeczające schematowi.
7
Stwórz hierarchię sytuacji społecznych (skala 0-8) i stopniowo pracuj w górę hierarchii.
8
Inicjuj konwersacje - wyznaczaj konkretne cele na każde spotkanie społeczne (np. 'porozmawiam z 2 osobami').
9
Dołącz do grupy lub wspólnoty - regularnie angażuj się w działania grupowe.