Inicjowanie konwersacji - wskazówki praktyczne dla Izolacji

Kiedy stosować

Krok 10 programu zmiany Izolacji - równolegle z hierarchią ekspozycji.

Kroki

1. 1

   Wyznacz konkretny cel przed każdym wydarzeniem społecznym - np. 'Porozmawiam z co najmniej 2 osobami, których nie znam'.

2. 2

   Zacznij od prostych otwarć: pytaj o coś w otoczeniu ('Dobra muzyka, prawda?'), o pracę lub zainteresowania rozmówcy.

3. 3

   Słuchaj aktywnie - zadawaj pytania zamiast wypowiadać gotowe monologi.

4. 4

   Obserwuj sygnały zainteresowania u rozmówcy - i odpowiadaj na nie.

5. 5

   Po zakończeniu spotkania - zapisz co się udało. Chwal siebie za każdą próbę, nawet nieudaną.

6. 6

   Stopniowo zwiększaj trudność: od krótkich pogawędek do dłuższych rozmów, od znajomych do nieznajomych.