8-krokowy program zmiany pułapki: Skazanie na niepowodzenia

Kiedy stosować

Po zidentyfikowaniu schematu Skazania na niepowodzenia jako dominującego.

Kroki

1. 1

   Oceń trafność poczucia porażki - porównaj swoje osiągnięcia z rówieśnikami obiektywnie.

2. 2

   Nawiąż kontakt z wewnętrznym dzieckiem - wyobraź sobie siebie dziecko, któremu wmawiano porażkę.

3. 3

   Skonfrontuj się z krzywdzącymi przez list lub wyobraźnię - wyraź gniew i ból wobec osób, które zaszczepiły schemat.

4. 4

   Sporządź listę talentów, zdolności i osiągnięć - obiektywna inwentaryzacja bez minimalizowania.

5. 5

   Przeanalizuj wzorzec w historii niepowodzeń - kiedy i dlaczego wycofywałeś się lub unikałeś?

6. 6

   Stwórz plan zmiany z hierarchią małych kroków - zacznij od czegoś konkretnego i realnego.

7. 7

   Bądź dumny z każdego najmniejszego sukcesu - dodawaj osiągnięcia do karty pamięci.

8. 8

   Zaangażuj bliskich do procesu - proś o wsparcie i wzmocnienie; walcz jeśli zniechęcają.