Wykres ograniczeń - moje uprawnienia vs prawa innych

Kiedy stosować

Krok 3 programu zmiany Roszczeń.

Kroki

1. 1

   Dla każdej sfery życia (dom, praca, restauracja, przyjaciele, relacja partnerska) wypełnij tabelę.

2. 2

   Kolumna 1: 'Moje uprawnienia' - co uważam że mi się należy.

3. 3

   Kolumna 2: 'Prawa innych' - co inni mają prawo oczekiwać lub odmówić.

4. 4

   Kolumna 3: 'Konflikt' - gdzie moje uprawnienia naruszają prawa innych?

5. 5

   Kolumna 4: 'Realistyczna granica' - co jest uzasadnioną prośbą, a co nadmiernym roszczeniem?

6. 6

   Na podstawie wykresu: sformułuj asertywne prośby zamiast roszczeń.