6-krokowy program zmiany pułapki: Porzucenie

Kiedy stosować

Po wypełnieniu kwestionariusza i zidentyfikowaniu schematu Porzucenia jako dominującego.

Kroki

1. 1

   Zrozum porzucenie z dzieciństwa - sprawdź biologiczne predyspozycje; przywołaj obrazy i uczucia z dzieciństwa związane z porzuceniem.

2. 2

   Bądź uważny na swoje uczucia w aktualnych związkach - zidentyfikuj nadwrażliwość na stratę, lęk przed samotnością; spędzaj więcej czasu w samotności, zaczynając od krótkich okresów.

3. 3

   Przyjrzyj się przeszłym związkom i opisz wzór - wypisz niebezpieczne sygnały u potencjalnych partnerów.

4. 4

   Unikaj niestabilnych, niezaangażowanych, ambiwalentnych partnerów, chociaż bardzo cię pociągają - intensywne zauroczenie może być sygnałem aktywacji schematu.

5. 5

   Gdy znajdziesz partnera, który jest stały i zaangażowany - zaufaj; uwierz, że jest z tobą i nie ma zamiaru cię opuścić.

6. 6

   Nie narzucaj się, nie bądź zazdrosny, nie reaguj nadmiernie na naturalne okresy rozstania - używaj Karty pamięci przy aktywacji schematu.

Kiedy NIE stosować

Gdy schemat jest bardzo silny (wynik 50-60) - rozważ terapię jako główne narzędzie pracy.