Samopoświęcenie
Zawsze jestem gotowy pomóc. Mówienie o własnych potrzebach napełnia mnie poczuciem winy.
Wzorzec dobrowolnego rezygnowania z własnych potrzeb na rzecz innych — motywowany empatią i poczuciem winy, nie lękiem przed karą. W odróżnieniu od Podporządkowania: osoba aktywnie daje z własnej woli, czując że musi zasłużyć na bycie chcianą. Uwaga modelowa: u Young/Klosko bywa wariantem Podporządkowania; w modelu 18 EMS to osobny schemat.
Jak to się odczuwa
Czujesz się zobowiązany do pomagania innym, nawet osobom, do których nie masz ochoty — bo to 'właściwa rzecz'. Twoje dawanie jest dobrowolne i płynie z empatii, lecz skrywa przekonanie że musisz zasługiwać na miłość poprzez poświęcenie. W dzieciństwie obawiałeś się, że jesteś 'za dużo' dla opiekuna i zinternalizowałeś rolę pomocnika jako warunek przynależności.
Rozpoznajesz siebie?
- Pomagam nawet gdy jestem wyczerpany — odmowa wydaje mi się samolubstwem.
- Mówienie o własnych potrzebach wywołuje we mnie silne poczucie winy.
- Inni wychodzą z rozmów ze mną wypoczęci; ja czuję się pusty.
- Nie potrafię przyjmować — tylko dawać.
- Wiem że daję za dużo, ale nie potrafię przestać, bo to 'właściwe'.
Skąd pochodzi
rodzic przeciążony emocjonalnie lub słaby
Dziecko obawiało się, że jest 'za dużo' dla opiekuna — zinternalizowało rolę pomocnika i opiekuna jako warunek miłości.
rodzic nagradzający poświęcenie
Środowisko, w którym miłość była transakcyjna — dostawałeś aprobatę za poświęcenie, nie za bycie sobą.
Style radzenia sobie
Podporządkowanie
Nieustanne dawanie — wolontariat dla osób na które nie ma się ochoty, stawianie potrzeb innych ponad własnymi jako stały wzorzec.
Unikanie
Unikanie relacji, które mogłyby wymagać odbierania — ochrona przed dyskomfortem bycia w roli biorcy.
Kontratak
Nagłe okresy egoizmu lub wycofania po długim dawaniu — wahania między poświęceniem a resentymentem bez balansu.
Nie mylić z
Samopoświęcenie: daję dobrowolnie z empatii i winy. Podporządkowanie: ulegam z lęku przed konsekwencjami.
Samopoświęcenie: oddaję swoje potrzeby, zachowując odrębne „ja”. Uwikłanie: nie mam odrębnej tożsamości od drugiej osoby.
Wzorce relacyjne, które aktywują schemat
- →Partner akceptuje twoje dawanie bez wzajemności i nie zauważa twojego wyczerpania.
- →Partner wzmacnia rolę opiekuna — 'jesteś taki/taka troskliwy/a'.
- →Partner reaguje poczuciem winy lub skrzywdzeniem, gdy próbujesz postawić granicę.