Tryb Rodzica Wywołującego Poczucie Winy
Wewnętrzny głos, który mówi: 'Jesteś zły, jeśli odmówisz pomocy lub będziesz dbać o swoje potrzeby zamiast o innych.'
Wewnętrzny głos nakazujący troszczyć się o wszystkich i być odpowiedzialnym za ich szczęście - gdy ten wymóg nie jest spełniony, pojawia się poczucie winy i przygnębienie. Tryb wywodzi się z parentyfikacji lub modelowania: dziecko uczyło się, że jego wartość zależy od tego, czy inni czują się dobrze. Szczególnie powszechny w zawodach pomocowych.
Po czym poznać ten tryb
Myśli
- Nie mogę odmówić, skrzywdzę ich
- Czuję się winna że nie pomogłam
- Ich szczęście zależy ode mnie
- Jeśli powiem 'nie', mnie nie polubią
- Zawsze mogę poczekać ze swoimi potrzebami
Ciało
- ściskanie w klatce piersiowej przy prośbie o pomoc
- nieprzyjemne uczucie w żołądku gdy odmawiam
- napięcie i pocenie się przy próbie postawienia granicy
- ogólne zmęczenie bez konkretnej przyczyny
Zachowanie
- zostaję na zebraniu mimo postanowienia że już nie
- robię zakupy komuś choć mieszkam dalej i mam więcej obowiązków
- pracuję po godzinach bo kolega poprosił
- sprawdzam korytarz przez okno żeby nie wychodzić gdy ktoś jest
- wyrażam zgodę na rzeczy, na które nie mam ochoty, i złoszczę się w środku
Co go włącza
- →bliska osoba jest niezadowolona lub smutna i patrzy na mnie - poczucie odpowiedzialności za jej nastrój
- →ktoś prosi o pomoc, którą mogłabym odmówić - ale nie mogę
- →mam chwilę dla siebie - a potem myślę o tym, czego potrzebują inni
- →partner lub przyjaciel wyraża niezadowolenie z moich decyzji
- →szef prosi o zostanie po godzinach mimo wcześniejszej prośby o granice
Niezaspokojona potrzeba
wolnosc-wyrazania-emocji
Skąd pochodzi
Tryb kształtuje się przez parentyfikację: dziecko wychowuje emocjonalnie chorego lub uzależnionego rodzica. Miłość była warunkowa - dawana gdy dziecko spełniało potrzeby rodzica, odbierana gdy odmawiało lub wyrażało własne potrzeby.
Zdrowsza odpowiedź
Zdrowy Dorosły rozpoznaje, że troska o innych i troska o siebie mogą współistnieć - i że odmowa lub wyznaczenie granicy jest wyrazem szacunku, nie egoizmu.