Nieadaptacyjne tryby rodzicielskie
Zbiorowa nazwa dla uwewnętrznionych głosów krytycznych z dzieciństwa - głosów, które deprecjonują, karzą lub przytłaczają wymaganiami, działając jak wewnętrzny oprawca.
Parasol nad trzema trybami (Wymagający Rodzic, Rodzic Wywołujący Poczucie Winy, Karzący Rodzic) i opcjonalnie Emocjonalnie Wymagającym Rodzicem - uwewnętrznione komunikaty z wczesnych lat życia działające jako szkodliwy głos wewnętrzny. Współcześnie terapeuci odchodzą od nazwy 'tryby rodzicielskie' na rzecz 'tryby Wewnętrznego Krytyka'. Aktywują się razem z trybami dziecięcymi i blokują zaspokajanie potrzeb.
Po czym poznać ten tryb
Myśli
- Jesteś bezwartościowy
- Musisz być lepszy, szybszy, ładniejszy
- Jesteś odpowiedzialny za szczęście innych
- Powinieneś się wstydzić
- Nie możesz odpocząć, dopóki nie skończyłeś wszystkiego
Ciało
- chroniczny stres i napięcie mięśniowe
- poczucie winy i wstyd jako fizyczny dyskomfort w klatce piersiowej
- wyczerpanie bez wyraźnej przyczyny
- niezdolność do odprężenia ciała
Zachowanie
- krytykuję siebie wewnętrznie po każdym błędzie
- nie mogę przyjąć pochwały ani troski od innych
- poświęcam czas innym zamiast sobie
- pracuję bez odpoczynku mimo wyczerpania
Co go włącza
- →krytyka ze strony innych lub własny błąd
- →próba skorzystania z przyjemności lub odpoczynku
- →prośba o pomoc - poczucie winy przy odmowie
- →sytuacje wymagające wyrażenia własnych potrzeb
Niezaspokojona potrzeba
bezpieczne-przywiazanie
Skąd pochodzi
Internalizacja komunikatów deprecjonujących lub przemocowych od opiekunów, rówieśników lub instytucji w dzieciństwie i dojrzewaniu. Trzy mechanizmy: (1) perfekcjonistyczne oczekiwania bez pochwał → Wymagający Rodzic, (2) parentyfikacja → Rodzic Wywołujący Winy, (3) przemoc lub maltretowanie → Karzący Rodzic.
Zdrowsza odpowiedź
Zdrowy Dorosły rozpoznaje tryb rodzicielski jako zewnętrzny głos uwewnętrzniony - nie jako prawdę. Ogranicza go przez konfrontację, wyznaczanie granic i zastępowanie konstruktywną, realistyczną odpowiedzią.