Tryb Wymagającego Rodzica
Wewnętrzny głos, który bez przerwy pogania: 'Nie wystarczająco ciężko pracujesz', 'Jesteś za gruba' - i nie odpuszcza nawet gdy osiągniesz cel.
Wewnętrzny głos narzucający bezlitosne standardy osiągnięć lub wyglądu - gdy standardy nie są spełnione, człowiek czuje się do niczego. Tryb nie pozwala na odpoczynek ani przyjemność, prowadzi do wypalenia zawodowego i wyczerpania. Może być skupiony na osiągnięciach lub na wyglądzie fizycznym; motywuje strachem przed porażką, nie ciekawością.
Po czym poznać ten tryb
Myśli
- Nie odpoczywam dopóki to nie będzie perfekcyjne
- Jestem nieudacznikiem jeśli nie osiągnę tego wyniku
- Inni by to zrobili szybciej i lepiej
- Jestem za gruba - muszę się bardziej kontrolować
- Odpoczynek to lenistwo
Ciało
- napięcie w karku i ramionach przy myśli o niedokończonym zadaniu
- wyczerpanie mimo snu - ciało nie odpoczęło
- dolegliwości bólowe związane z chronicznym napięciem
- ból głowy lub napięcie żuchwy przy pracy pod presją
Zachowanie
- zostaję w biurze po godzinach choć zadanie jest skończone
- codziennie ważę się i jestem nieszczęśliwa gdy cyfra rośnie
- nie mogę odpocząć bez poczucia winy
- sprawdzam wykonane zadania wielokrotnie
- unikam urlopów lub nie potrafię się odłączyć od pracy
Co go włącza
- →wynik gorszy od oczekiwanego (nie dostałam oceny celującej)
- →waga na wadze wyższa niż 'norma' (zamiast obiadu bieg)
- →szef lub trener nie jest zadowolony z wyników
- →chwila bezczynności lub odpoczynku - tryb każe wracać do pracy
- →krytyka ze strony przełożonego lub innej ważnej osoby
Niezaspokojona potrzeba
realistyczne-granice
Skąd pochodzi
Tryb kształtuje się przez środowisko, gdzie pochwały były rzadkie lub tymczasowe - osiągnięcia stały się normą, nie powodem do uznania. Może powstawać przez modelowanie (rodzice pracujący bez odpoczynku) lub przez oczekiwania nauczycielów i trenerów, którzy nigdy nie byli w pełni zadowoleni.
Zdrowsza odpowiedź
Zdrowy Dorosły pyta: 'Czy moje dążenie pozwala mi odpoczywać, korzystać z przyjemności i dbać o relacje?' - i wyznacza realistyczne standardy, które motywują, nie wyczerpują.