Tryb Szczęśliwego Dziecka
Stan naturalnej radości, beztroskiej ciekawości i lekkości - gdy jesteś wolny od krytyki wewnętrznej i możesz się po prostu bawić.
Jedyny zdrowy tryb dziecięcy - stan naturalnej radości, beztroskiej zabawy i ciekawości, wspólny dla dzieci i dorosłych. Silny tryb Szczęśliwego Dziecka chroni zdrowie psychiczne i tworzy koło sukcesu społecznego: przyciąga ludzi, buduje poczucie przynależności. Tryb Wrażliwego i Złoszczącego Dziecka są z nim odwrotnie skorelowane - praca nad nim jest częścią fazy Zmień.
Po czym poznać ten tryb
Myśli
- Jak fajnie!
- Chcę to zrobić po raz drugi
- Jestem ciekawa, co będzie dalej
- Śmieję się bez powodu
- Czas tak szybko minął
Ciało
- lekkość w całym ciele
- spontaniczny uśmiech i śmiech
- energia i chęć do działania
- rozluźnione mięśnie twarzy i ramion
Zachowanie
- bawię się z dziećmi lub zwierzętami bez pośpiechu
- śmieję się z przyjaciółmi z głupich rzeczy
- gram w gry planszowe lub sport z zaangażowaniem
- chodzę na wesołe miasteczko i krzyczę z radości na kolejce górskiej
- tworzę coś - gotuję, maluję, gram na instrumencie - dla samej przyjemności
Co go włącza
- →spotkanie z bliskimi przyjaciółmi lub rodziną w bezpiecznej atmosferze
- →aktywność fizyczna lub sportowa, która sprawia radość
- →zabawa z dziećmi lub zwierzętami
- →twórcza aktywność bez presji wyniku
- →wesołe miasteczko, koncert, spektakl - zbiorowe przeżycie radości
Niezaspokojona / blokowana potrzeba
Spontaniczność i zabawaSkąd pochodzi
Tryb silny rozwija się gdy w dzieciństwie podstawowe potrzeby były zaspokojone — miłość, więź, swoboda wyrażania, autonomia. Słaby gdy potrzeby były frustrowane — wtedy radość, spontaniczność i lekkość stają się trudno dostępne nawet w dorosłości. Anne: badaczka i matka trójki dzieci — co piątek brydż, weekendy wesołe miasteczko z dziećmi; świadome pielęgnowanie trybu chroni przed wypaleniem. Michael: pedagog — tryb Szczęśliwego Dziecka stał się jego pracą (cyrk, akrobatyka, teatr improwizacji). Emma: bezdzietna nauczycielka utrzymująca kontakt z dziećmi — tryb wyrażany przez relacje z siostrzenicami i wyjścia do zoo. Jessica: trenerka i terapeutka — silny tryb przyciąga ludzi i tworzy koło sukcesu społecznego.
Zdrowsza odpowiedź
Zdrowy Dorosły intencjonalnie pielęgnuje i chroni czas dla Szczęśliwego Dziecka - planuje regularne aktywności radosne i nie pozwala, by Wymagający Rodzic lub poczucie winy odbierały prawo do zabawy. Tryb Szczęśliwego Dziecka emerguje po pracy terapeutycznej z Wrażliwym Dzieckiem — gdy potrzeby zostały uznane i ukojone przez Zdrowego Dorosłego, transformuje się w Healthy Inner Child zdolny do radości, spontaniczności i zabawy. Nie jest stanem osiąganym przez 'staranie się być szczęśliwym', tylko efektem ubocznym dobrej opieki nad sobą.
W relacji
Ten sam tryb opisany przez Stevens/Roediger w kontekście pary.
Szczęśliwe Dziecko w relacji
Tryb radości, spontaniczności i zaspokojonych potrzeb — jego obecność w parze wskazuje na regulację, a nie na problem do rozwiązania.
Funkcja ochronna: nie chroni — to tryb zdrowy; jego obecność wskazuje na regulację emocjonalną
Markery emocjonalne
- →radość, spontaniczność, lekkość, otwartość
Sygnały w relacji
- →tryb pojawia się gdy potrzeby są zaspokojone — partner widzi autentyczną grę i lekkość
- →tworzy przestrzeń erotycznej spontaniczności w intymności
- →Szczęśliwe Dziecko w intymności — 'plac zabaw' erotycznej spontaniczności, bez perfekcjonizmu i pretensji do siebie
Koszty w relacji
- ⚠Stevens nie opisuje kosztów — tryb jest pożądany, nie dysfunkcjonalny
Zdrowa odpowiedź Dorosłego
- →wzmacniaj tryb przez wspólne aktywności radosne — case Margie: wizualizacja wyjścia na lody
- →twórz 'plac zabaw' trybu w intymności: przestrzeń bezpiecznej i pobudzającej erotycznej spontaniczności
Ostrzeżenia
- Nie mylić z Odłączonym Samoukoicielem: krótkotrwała ulga przez aktywność pochłaniającą to nie to samo co autentyczna radość i kontakt.