Podatność na zagrożenia i zranienia
Obawiam się, że coś katastrofalnego zaraz się wydarzy.
Schemat polegający na wyolbrzymianiu ryzyka katastrofy i minimalizowaniu własnych zasobów do radzenia sobie - stałe poczucie, że coś złego zaraz się wydarzy. Organizuje życie wokół unikania niebezpieczeństwa zamiast realizacji celów.
Jak to się odczuwa
Podstawowym uczuciem towarzyszącym temu schematowi jest lęk. Katastrofa nadchodzi, a tobie brak zaradności, aby się z nią uporać. Natychmiast przeskakujesz do najgorszego możliwego scenariusza i odczuwasz go jako wysoce prawdopodobny. Twoje życie jest organizowane wokół unikania zagrożenia, a nie realizacji celów - bezpieczeństwo staje się nadrzędną wartością kosztem spełnienia. Rytuały sprawdzania dają chwilowe poczucie kontroli, ale nie leczą schematu.
Rozpoznajesz siebie?
- Ciągle się martwię, że coś złego mi się przydarzy - choroba, wypadek, bankructwo, utrata kontroli.
- Przy każdej nowej sytuacji mój umysł od razu idzie ku najgorszemu możliwemu scenariuszowi.
- Chodzę od lekarza do lekarza szukając pocieszenia, że jestem zdrowy.
- Unikam wielu sytuacji - samolotów, tłumów, wind, nocnych wyjść - bo mogą być niebezpieczne.
- Sprawdzam zamki, alarmy, czy piec jest wyłączony - wielokrotnie zanim wyjdę.
- Szukam silnego partnera, który będzie mnie chronił.
- Ataki paniki przerażają mnie - boję się że zemdleję, zwariuję lub umrę.
- Moje życie jest pełne ograniczeń wynikających z lęku przed katastrofą.
Skąd pochodzi
rodzic zalękniony lub hipochondryczny
Rodzic z tym samym schematem - dziecko uczyło się przez modelowanie nadwrażliwości na zagrożenie.
rodzic-ocalały z traumy pokoleniowej
Transmisja traumy pokoleniowej - rodzice przeżyli wojnę lub Holokaust i przekazali lęk przez narracje i zakazy.
Rzeczywiste niebezpieczne zdarzenie w dzieciństwie (wypadek, choroba) generalizujące na wszystkie sfery życia.
rodzic nadopiekuńczy i zalękniony
Nadopiekuńczy rodzic ostrzegający przed każdym niebezpieczeństwem i budujący lęk.
Style radzenia sobie
Podporządkowanie
Ciągłe szukanie pocieszenia - bieganie od lekarza do lekarza, instalowanie alarmów, sprawdzanie wielokrotnie, proszenie partnera o zapewnienia bezpieczeństwa.
Przykład: Robert →Unikanie
Unikanie wszystkiego, co może być niebezpieczne - samolotów, tłumów, wind, nocnych wyjść, wydatków, nowych sytuacji.
Przykład: Heather →Kontratak
Rzadko - schemat podatności zazwyczaj nie ma wyraźnego overcompensation; rytuały obsesyjno-kompulsywne mogą być formą overcontrol dającego złudne poczucie bezpieczeństwa.
Warianty
Domena zdrowia i choroby
Lęk przed zawałem, rakiem, wylewem, AIDS - katastrofizacja normalnych doznań somatycznych. Robert: ataki paniki z przekonaniem o niezdiagnozowanej chorobie serca.
Domena niebezpieczeństwa
Lęk przed napadami, katastrofami, terroryzmem. Heather: historia rodziców z Holocaustu - każde zewnętrzne zagrożenie jako potencjalny Holocaust.
Domena ubóstwa
Mentalność kryzysu finansowego, obsesja na tle pieniędzy, lęk przed bankructwem nawet przy stabilnej sytuacji.
Domena utraty kontroli
Lęk przed zwariowaniem, utratą kontroli nad emocjami lub zachowaniem. Robert (komorbidowo): ogarnia mnie uczucie że zaraz oszaleję.
Co odróżnia warianty
Obiekt lęku: ciało vs świat zewnętrzny vs finanse vs własna psychika.
Dlaczego to ważne
Hierarchia ekspozycji i praca poznawcza musi być skrojona do konkretnej domeny. Praca z domeną IV wymaga innego podejścia niż praca z domeną II.
Sygnały ostrzegawcze w partnerze
- →Partner wzmacnia twoje obawy zamiast je racjonalizować.
- →Partner przyjmuje rolę ochroniarza i nie zachęca cię do samodzielności.
- →Partner sam jest zalękniony i oboje tworzycie bańkę ochronną.
- →Partner jest tak spokojny i silny, że sam nigdy nie musisz stawić czoła lękowi.
- →Związek budowany wokół wzajemnej ochrony zamiast wzajemnego wzrostu.